便秘了，该怎么办

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

解除便秘小窍门

●改正不良生活习惯：尽可能避免久坐不动；坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意；改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。

●掌握饮水技巧：每天在固定的时间大口大口地喝水，使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。最好早晨空腹饮水两大杯。

●饮食粗细搭配：多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。

睡前吃水果，最好是苹果或橙子，热量比较低。吃几颗葡萄也行。或是喝酸奶，要低脂的，第二天刚起床就会想上厕所。我发现平时吃水果喝酸奶对我便秘没什么效果，通常晚上睡前吃第二天就不会便秘，不知道对你有没有效，可以试一下。

平时一定要注意多吃高纤维的食物。我现在会吃谷物早餐，泡牛奶那种，粗粮，高纤维，营养也丰富。

还有就是千万不要用药物，像是通便茶之类的都是含有泻药的，不仅对身体不好，而且有依赖性，会使便秘更严重。

上火了一定要喝凉茶或多吃水果。

上厕所时千万不要看书或报纸。

呵呵,便秘了没什么哦严重的话去看医生.如果不太严重,喝点蜂蜜水,吃点香蕉.如果不行的话可以吃点黄连上清片,药店有,很便宜的.如果有习惯性便秘,告诉你一个便方,是一个老中医告诉我的:每天清晨起床洗漱后,喝一杯温淡盐水,然后就到厕所蹲5-10分钟,5-10天后,就会有大便解出,再坚持一些时间,以后就会形成定时大便.便秘就会远离你.祝你健康!

如何有效解决便秘？

每天早上喝蜂蜜水，最好在刚起床时上厕所，上厕所前站着揉肚子，多在马桶上坐一会，这是我的一点点小经验