可以喝点花粉，蜂蜜花粉冲水喝，超市都有卖，效果不错的还有脚上有一个足三里穴，每天按压对失眠也会有帮助的。（自己敲的，望采纳。）
是有什么烦心事吧，放松心情，可以听写静音乐有助睡眠
我的做法之一是看一篇很难懂的文章——半小时不要，就晕乎晕乎睡了。做法之二是带眼罩，眼睛被包住了，下意识就会睡了。还有睡前喝牛奶也蛮有用的。
白天要多活动；夜间少思考，烫脚 柔脚心 涌泉
保持好心态，睡前听些歌或做运动
