请教形意拳中劈拳的练法及用途？听说它是五形拳的基本。

2024-12-17 06:48:50

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回答1：

　　三体式（起式）

　　1、身体直立、两臂自然下垂，头正项直，两脚尖外展，脚跟靠拢成立正姿势，眼向前平视。
　　2、右脚向前进半步，左脚随即跟进半步，两脚尖向前，平行站立，脚距与肩同宽；同时两臂屈肘向外，向上运行至两掌与肩同高时，两臂屈肘内旋，两掌经肩前向下按掌至小腹前，两掌掌心向下，十指相对，两肘微屈，目视左前方。
　　3、重心移左脚，左膝微屈，右脚向右侧撤步，前脚掌点地，脚跟提起；同时身体左转约90度，两掌由腹前向左侧前伸，臂微屈，右手掌心向上，左手掌心向下，目视两手。
　　4、上动不停，重心落于右腿，左腿回收半步，脚尖虚点地面；同时两掌回收至小腹前，掌心向上，两前臂紧靠腹部的两侧，右腿微屈，眼向前平视。
　　5、左脚向前进一步，两腿膝部微屈，重心略偏于右腿；同时两掌上提至胸前，臂内旋使掌向内翻转向下，左掌向前劈出，肘微屈，掌心向前下方，五指自然分开，掌心内函，掌指高与肩齐。右掌落于腹前，拇指根节紧靠肚脐处。手腕向下塌劲，眼看左手食指。
　　要点：①上体要正直，不前俯后仰，表情要自然，牙齿要扣，下颏略向后收。②两肩向下松垂，前臂肘部下垂，不可伸直，食指要向上挑，虎口成半园形，手心向里凹；右臂小臂靠在腹部右侧。五指撑开，腕部要向下塌动。③胸部略向内函。背部肌肉要尽力向两侧伸展开。腹部要自然充实；臂部不可向外突出；④两膝微向里扣，前膝不要超过踝关节，臀部与后脚跟上下相对，脚趾扣地，重心略偏重后腿；呼吸要自然，身体要稳固。
　　一、劈拳

　　（一）预备式：五行拳的预备式均为三体式（下同）
　　（二）右劈拳：①由三体式开始，左脚向前垫步（长约一脚）脚尖外撇约45度，膝部微屈，重心移于左腿，同时右脚提起停于左脚踝关节处，脚底与地面平行；同时右掌变拳，拳心向上，左掌收于小腹前，掌心向上，扶于右拳背下面。②上动不停，左腿略蹲，同时右拳拳心斜向上经胸前由下颏处向前上方钻出，路线呈弧形，小指向上翻转，肘尖下垂，同时左掌扶于右拳内侧，目视前方。③上动不停，右脚前进一大步（抬脚不要高）膝部微屈，左脚随即跟进半步，屈膝略蹲，重心落于两腿之间；同时右拳臂内旋成立拳向前下劈出，高与心口齐，左掌随右拳下劈时顺势变拳，拳心向里收于小腹前，左前臂紧贴左腰处。目视前方。
　　要点：右拳下劈时，要与右脚落地协调一致，迈步时身体不可上窜，应保持平稳；身体不可前俯，臀部不要突出。
　　（三）左劈拳：①接上动，右脚向前垫步（长约一脚）脚尖外撇约45度，膝部微屈，重心移至右腿，同时左脚提起停于右脚踝节处，脚底与地面平行，与此同时，右拳变掌回撤于小腹前，左拳翻转拳心向上，使拳背置于右掌上面。②右腿略蹲，同时左拳拳心斜向上经胸前由下额处向前上方钻出。路线呈弧形。小指侧向上翻转，肘尖下垂。同时右掌扶于左拳内侧。目视前方。③上动不停。左脚前进一大步（抬脚不要过高），膝部微屈。左脚随之跟进半步，屈膝略蹲，重心落于两腿之间；同时左拳臂内旋成立拳向前下劈出，高与心口齐；右掌随左拳下劈时顺势变拳，收于小腹前，拳心向里，使前臂紧贴于左腰腹处。目视前方。
　　要点：左拳下劈时，要与左脚落地协调一致，迈步时身体不可上窜。应保持平稳，上体不可前俯，臀部不要凸出。
　　左右劈拳可反复交替进行练习，往返趟数不限，最后打到起式的位置再回身做收式的动作（以下均同）。
　　（四）四身式：①劈出右拳，以后，两拳变掌，右掌掌心向上，左掌掌心向下，两掌相对，向左后方平摆，肘微屈，同时，右脚内扣，身体向左后转体约180度，左脚脚尖点地，脚跟略提起成左虚步式；②左臂外旋掌心翻转向上，两掌同时收回腹前，同时左脚略回收。③上动不停，左脚前踏落实，两膝微屈，重心落于两腿之间；略偏后，同时两掌内旋，使掌心翻转向下，左掌在上，右掌在下，左掌经胸前向前劈出，掌指高与肩齐，肘微屈，沉肩垂肘，右掌按落于腹前，拇指根节紧靠在肚脐处。手腕向下塌，目视左手食指。
　　要点：转身时，身体不可左右摇摆，两掌平摆与转体动作要协调完整一致。眼神要随着转体的方向转视前方，不可低头弯腰，前俯后仰，头要上顶，如三体式姿势要求o
　　（五）收式：①左脚内扣，身体右转约90度，右手经腹前向右侧平摆，掌心向上，同时左掌心翻转向上，两臂略低于水平，目视右掌；②两臂曲肘，两掌经肩、胸前向下按至小腹前，两掌变拳，拳心向下，拳面相对；同时左脚向右略收，使两脚距与肩同宽，目视左侧o③左脚向右脚靠拢，同时两拳变掌停于体侧，呈立正姿势，目视前方。

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