决定急行跳远成绩的主要因素的是起跳角度和水平速度，最后一步怎么踏板对水平速度基本没影响。
前脚掌踏板起跳需要踝关节的跖屈用力有非常大的强度，这么跳容易出问题，而且势必影响骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节），技术动作就变形了。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
用前脚掌直接支撑最后的发力，踝关节始终紧张发不上力，动作就不协调了。
全脚掌吧，我记得我的教练是教的全脚掌来着吧
不过我也好久没练跳远了
这个你其实可以直接问问教练，那样教练会给你解释的更加详细
而且我觉得如何踏板，其实还是要看个人
希望对你有帮助
踏板技术--助跑最后一步不能跨大步，重心微降，踏跳脚回压，脚掌快速滚动上板，最后的着力点还是应该在前半脚掌，要想最大限度的利用最高水平速度，踏跳技术很重要，它是腾空的基本。
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