大学生如何建立正确的健康观

健康五要素　　美利坚大学的健康中心提出了一个与健康三维观相似的健康定义，即个体只有身体、情绪、智力、精神和社交等五个方面都健康（也称健康五要素），才称之为真正的健康，或称之为完美状态。
　　1．身体健康　　身体健康不仅指无病，而且还包括体能，后者是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。人体具备这种能力，就可以预防疾病，增进健康，提高生活质量。
　　2．情绪健康　　情绪涉及到对自己的感受和对他人的感受。情绪健康的主要标志是情绪的稳定性，所谓情绪稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。当然，生活中偶尔情绪高涨或情绪低落均属正常，关键是在生活的大部分时间里要保持情绪的相对稳定。
　　3．智力健康　　智力健康是指在长期的学习和生活中，大脑始终保持活跃状态。有许多方法可以使大脑活跃敏捷，如听课、与朋友讨论问题和阅报刊书籍等。努力学习和勤于思考使其有一种成就感和满足感。
　　4．社交健康　　社交健康指形成与保持和谐人际关系的能力，此能力使其在交往中有自信感和安全感。与人友好相处，也会少生烦恼，心情舒畅。
　　健康的五个要素相互联系，相互影响。例如，身体不健康会导致情绪不健康，缺乏精神上的健康会引起身体、情绪和智力的不健康等。
　　在人的生命长河中的不同时期，健康的某一要素可能会比另一些要素起更重要的作用，但持久地忽视某一要素就可能存在健康的潜在危险。只有当人体的每一健康要素平衡地发展，才能称得上处于完美状态，才能真正健康和幸福地生活，享受美好人生。
生活方式与健康　　生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、家庭等影响而形成的生活习惯、生活制度和生活意识。人类在漫长的发展过程中，虽在很早就认识到生活方式与健康有关，但由于人们一直认为危害人类生命的各种传染病是人类死亡的主要原因，从而忽视了生活方式对健康的影响。直到19世纪60年代后，人们才逐步发现生活方式在全部死因中的比重越来越大。例如，1976年美国年死亡人数中，50％与不良生活方式有关。可见，养成良好的生活习惯对于健康至关重要。
营养与健康
　　适宜的营养对于增强体能和保持健康状态具有重要的作用，它可以促进人体生长发育和修复机体组织，还可以满足人们每日身体活动所需的能量。　　营养吸取太少会削弱体能和引起疾病，保持足够的营养应引起每个人的重视。然而，营养吸收又不能过分，暴饮或暴食会导致肥胖症，肥胖症可引起心脏病，糖尿病等疾病。
　　总之，人体的完美状态或健康状态是通过健康的生活方式来形成和保持的，两者均包括有规律的体育锻炼、营养适宜、消除不良习惯（如吸烟、酗酒和滥用药物等）以及控制精神压力等，不管个体目前的健康状况如何，都应树立健康的生活方式，从而达到完美状态。

健康是自己身心的健康。身体和心理，要达到这两样东西的健康方法很简单，但并不容易做到。现代人由于大多是在工作学习上忙碌，自己的健康真的很难注意到，但是如果能有意识注意并且付出行动的人是真正意义上追求健康的人。
适宜的营养对于增强体能和保持健康状态具有重要的作用，它可以促进人体生长发育和修复机体组织，还可以满足人们每日身体活动所需的能量。　　
营养吸取太少会削弱体能和引起疾病，保持足够的营养应引起每个人的重视。然而，营养吸收又不能过分，暴饮或暴食会导致肥胖症，肥胖症可引起心脏病，糖尿病等疾病。
每天的跑步，每天的学习，不是一蹰而就的达到健康的水平，必须坚持，总有一天别人会说你是健康向上的人。

1.心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同。

心理不健康是指一种持续的不良状态，一个人偶然出现不健康的心理和行为，并不等于其心理不健康，更不等于已患心理疾病。　　

2.心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，而是一种连续的状态。
从良好的心理状态到严重的心理疾病之间有一个广阔的过渡带。在许多情况下，异常心理与正常心理，变态心理与常态心理之间没有绝对的界限，只是程度的差异。

3.心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的过程。
随着人的成长、经验的积累、环境的改变，心理健康状况也会有所改变。

4.心理健康的标准是一种理想尺度
它不仅为我们提供了衡量是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理健康水平的努力方向。每一个人在自己现有的基础上作不同程度的努力，都可以追求心理发展的更高层次，不断发挥自身的潜能。

5.大学生心理健康的基本标注是有效地进行工作、学习和生活的前提。
如果一个人心理不健康，连正常的工作、学习、生活都难以维持，就应该及时加以调整。同时，要注意人格的完善和个性的塑造。

1.身体：多参加活动，登山，球类，游泳等一切健康体育活动。早睡早起。
2.精神：知识武装头脑，多看书 多学习，多交友！
3.社会：多看多学，作为踏入社会的转折点，要有危机感 ，要有提前准备！

早睡早起，乐于助人，宽容待人，和谐社会