弹跳力的练习不是一朝一夕的事情，20天是无法将弹跳提高5cm的，过度训练反而会对身体造成伤害，所以选择练习弹跳方法的时候一定要做好功课，找专业人士辅导，或是上网找找教程，根据自身情况制定训练计划。个人感觉，要让弹跳提高5cm的话，至少要3个月左右的时间，而且还得是身体条件不错的情况下。希望对你有帮助！
跳，天天跳，但不能保证效果，因为人都是有极限的。你应该测试一下，确信260CM是经常能轻易达到的，这样你还有提高的空间，如果只是偶尔超常发挥，那就悬了！
蹲起，蛙跳。放个板凳，一脚在上一脚在下，跳起交换双脚位置，重复50遍，坚持一个月。
哥们咋回事？立定才摸高260CM？
本人身高179，立定摸高310CM。。。
要迅速提高弹跳力，看你的年龄了。。。若你25岁以上。。基本无望。。。
若是15岁以下，可以尝试蹬自行车上陡坡，跳绳，百米跑，负重深蹲。。。
祝早日成功。。。
长个子
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