早上跑一个小时，休息后再吃饭，吃一些清淡的，中午吃饱就好，[千万不要吃油腻的东西，饮食主意的是营养，少吃肉]晚饭少吃一些。最好别吃饭。吃个苹果之类的水果。或者喝点粥也行，饭后散步，或者打篮球。其余时间不要吃东西
