练了一个月的腹肌后发现两边的肌肉大小不一样，要怎么办才能练回来？

1、一个是天生的身体状态，每个人都不是绝对对称的。

2、另一个可能是锻炼方法不对，或者姿势不对，一侧过于强化，而另一侧因力量或者姿势造成了不平衡。发现问题后，务必坚持两侧用同等重量做同等次数，每天对着镜子观察，逐步就会慢慢改善的并且保持对称的。

分清楚原因，天生的就没办法，后天的就找个高手帮忙纠正姿势吧。

着重加强弱侧的锻炼，增加次数，逐步让两侧平衡。

可能是方法不对，导致效果出现差异，下面腹肌锻炼最有效的方法和技巧：
1.每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，但是这是为锻炼腹肌做准备的，有条件的最好每天跑几圈1500米，整体肌肉会有质的飞跃。
2.每天晚上睡在床上的时候，做仰卧起坐，必须做到累得做不动为止，最好出出汗，
这样才有效果。
3.躺在床上，使劲用自己的手去够自己的脚，让身体像一个开开合合的书本一样，以腰部为支撑运动，这个是仰卧起坐的升级版，做起来比较吃力，而且做的时候一定做得累到极点才行，长期坐下来，效果比仰卧起坐要好很多。

每个人腹肌形状并不完全一样，存在不对称也是正常的，不用太在意。

止水一瞬说的对。每个人的腹肌肌腱都是天生的。
你可以看看那些健美先生的也有很多不对称的。

这个跟每个人的肌肉分布有关、也许你就是这样的肌肉分布、不过建议你可以适当的只练习单边肌肉，确定一下你这是因为肌肉分布所致还是你练的时候没练好。