这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！
弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳
说多拉也不好 最好的方法就是练蛙跳 不过很苦 也容易伤身 背杠铃身蹲50公斤 一次20下左右可以休息会然后就去跳绳 依次循环 直到腿部感到发酸 不要太重 也不要蹲的次数过多 要不可以去 蹦楼梯 很 有效我原来就是天天蹦楼梯 很有效 弹跳张的快 这个和天赋有关还有遗传 真的 有的人不用很练 弹跳照样NB
慢慢来，先在空闲时间自己训练一下腿部肌肉！令它们强壮起来！
弹跳这能力过多是天赋..练习能提高的很少.你看多少人能像MJ那样??? 不过,有些东西还是可以令自己跳得高点的....
一对很好的篮球鞋不能少, 个人较喜欢NIKE正版货.
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