每天早上上班或上学前找个自己理想的高度连续练习10次左右的摸高训练。一个月后你肯定可以提高5CM。
除了锻炼 没其他途径， 具体锻炼腿部筋肉 蛙跳，高抬腿，深蹲，长跑都是不错的选择。
减体重5——10斤，可以提高5CM。
蛙跳练弹跳力
