怎么才能改掉强迫症这个毛病

看强迫症书，让你更强迫

我曾经也是重度强迫症患者，不想你，我是那种心理强迫而不是行为强迫，比你更难受。
给你几个关键字做为参考。
顺其自然， 接纳自己，带着症状去生活，为所当为。

相信我，你只是行为强迫而已，这比我心理强迫治疗起来容易的多，而且我曾经比你严重的多， 我现在几乎完全好了，何况你呢？

给你几个建议：
- 去其他地方走走，出去撒散心， 有条件的话，去别的城市生活一阵子。
- 给自己定一个比较实际的目标，全身心的投入进去。
- 不要吃任何药，也不用去看医生， 只需要买一本`强迫症的森田疗法‘即可。
- 看看这个帖子， 讲的非常之好。 http://zhidao.baidu.com/question/220887840.html

很简单，不去想。
但是简单未必做得到。
我只是想说不去想看似会让你目前更焦虑，不负责任，但是只有不去想才是最根本实际的办法。
给自己定下演算一遍就够了。
否则你一遍遍想一遍遍做后果只能是，八个字：南辕北辙，此消彼长。
你不这么做你的强迫症就会像我一样发展到越来越多的方面，弄到最后什么都做不了，什么都不敢碰。要让他折磨我十几年我才发现其实道理很简单，那些看似的不得不想，不过是南辕北辙，此消彼长。让我离正常的我越来越远。

此病一般有遗传因素，性格特征，精神因素等决定的。　强迫症的危害较大，因为有不由自主的思想纠缠，或刻板的礼仪或无意义的行为重复，严重影响患者注意力的集中，严重影响当事人的学习和工作，严重的可以完全丧失学习能力和工作能力，导致精神残疾。并且强迫症容易并发抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神性疾病。患者越是想摆脱，但都是以失败告终，自己无力摆脱，造成内心的极大痛苦。 强迫症在没有得到及时治疗的情况下，会导致患者的病情加重，严重时会导致患者产生轻生的念头。建议最好中医中药治疗，副作用较小，能从根本上治愈

看来你是有些追求完美啊。首先建议，接受不安，不要去反复看和摸了。继续做自己的去。
强迫的治疗，主要以心理治疗为主，药物为辅助的。你可以首先看看森田疗法来自助，百度下就可以找到。森田疗法是治疗强迫非常好的疗法，很多强迫的朋友就是光看森田疗法就都得到了症状的改善和痊愈