打中锋，有两个要求，是你必须要做到的：1、低位背身单打对方，能做到一对一每球必进；2、能抢得到篮板球，起码能保护好防守篮板。这两点是打中锋必须要做到的，如果你连这两点都做不到，那还是考虑其他位置吧。
按你的身体素质，在业余篮球赛里打中锋已经是绰绰有余了。但中锋属于内线球员，内线球员的球权永远是被动的，也就是说，中锋是要靠后卫喂球给你的，如果你碰到一些打球独的队友，他们都不传球给你，你会很郁闷，这点心理准备你要有。
但闷物基是，即使人家不传球给你，你可以去抢篮蚂谨板球，自己去争取球权，这也就是为什么篮板球对中锋而言是及其重要的原因。中锋对球队和比赛走势的掌控作用，主要还是通过篮板球体现出来的，因此，想打好中锋，首先就要抢好篮板球。
然后，你就要去学一些得分技术了，中锋最主要的得分手段就是低位背身单打。背打的时候，先要学会要位，要位的时候动作一定要凶狠，要坐在对方身上，一只手挡开对方干扰你的手，另一只手拼命伸起来要球，要球的意愿要强烈，这样对方才会注意到你，才有可能把球给你。拿到球之后，不要急着单打，先看看场上形势，如果对方包夹过来，那势必有队友处于空位，及时找到他，传球给他，那会是很好的得分机会。如果对方没有包夹，你又有单打空间，那就可以单打。
背身单打的时候，运球要重，一只脚先发力，力从地起，挤开空间，另一只脚顺势跟上占住位置，非运球手臂要抬起，一来可以保护球，二来可以帮助你的背部感知对方的位置。就这样，先运球，一只脚发力顶开一点，另一只脚顺势占领一点，一般挤靠两到三下就已经接近篮下了。然后就可以转身，转身之后不要马上起跳投篮，先做几下假动作，配合内线脚步，把对方晃起来之后再出手。
如果对方给你的球非常好，你刚好在篮下，那就不用做上面的动作了，直接转身假动作投篮即可。
低位背打是得分效率非常高的手段，所以要求你一对一每球必进，只有这样，队友才会放心把球给你，很多外线都很喜欢跟内线大杀器配合。而且内线有人做轴，进攻套路蚂伍可以丰富许多。
如果一个业余球员可以做到我上面说的，那基本上就可以野球场上出尽风头了。
打比你高的中锋最需要的就是灵活性，利用假动作晃开对手，瞧准机会利陆清答用速度甩开对方。如果打的是和你力量差不多的选手，可以试用背打的策略。如果，对方力量与高度超越你太多，你还是打策应算了正伏，篮球是团体比赛，只要你能帮助你们队赢得比赛就可以了，无论是得分还是助攻。没事多看看NBA或者上网搜视频，应该会早慧带给你很多启发吧。
一句话 改打后卫 练运输 18几的中锋也就平时打着玩可以而已
用脚步了噻。动作要快，敏捷。
本人也是打中锋的位置，在校队时教岩态源练曾说遇见比自己高的粗态中锋还是要多靠灵活闭滑的脚步，不一定遇见一个都要去强吃别。可以多选择背打！
侧身勾手加转身虚晃不错
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