每个人的身体条件是不同的，有些人天生的柔韧性就比较好，而有些人比方我就天生的胯关节很僵，所以拉韧带，压腿，劈叉确实是比较痛苦的，但一定要坚持，但也要注意不要练伤了，只要竖叉横叉下去以后，基本上就不会再受苦了：）
有点撕裂感或是 憋胀感的疼痛是很正常的 ，只要不是疼的难以忍受就没多大事 ，咬咬牙也就过去了 等过个 十几天就应该没事了
刚开始的时候由于韧带处于封闭状态，疼痛肯定是属于正常的！慢慢习惯后就不会有这种情况了！如果每天坚持的话适应的时间也不会太长，和年龄也会有一定的关系的！年龄大点适应的时间就长点！我记得自己15岁练习劈叉，每天坚持压腿，也就一个多月的时间竖叉，横叉基本过关，那时候就很轻松了！呵呵，希望可以帮到你
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