是练习还是马上要比赛？练习的话，每周训练4——5次，每次四十分钟以上，注意要匀速跑 匀速跑完还要练习变速跑和冲刺；马上要比赛的话，你就根据自己的实力选择跟跑，但要依据自己的实力来选择 不要一开始就冲到最前方 最后你可以选择两百米或者一百米冲刺，记住 冲起来后就要咬紧牙关一冲到底
