疼说明软组织已有损伤,肩胛骨上的肌肉甚至肌腱已经拉伤了!不能再激烈打球!要必须休息。我以前也扭伤过，很疼的。建议你休息的同时，多喝奶粉（注意用温水冲，40度以下，60度以上破坏蛋白质！）或者象运动员一样喝乳清蛋白粉，再补充些胶原蛋白, 多补充微生素C, 会好的很快。伤肩要避免用力提重物，至少两个月。注意以后不要复发。
1.说明你身体条件还不是很好
需要多左上肢运动的练习来提高自身素质
2.如果正手扣球肩胛特别疼
说明你姿势有问题
击球应该将手举高在最高点杀
通常玩一下午正手是不会感到疲劳的
所以多看看视频介绍
然后实际运动中多找感觉
一定要找到那个适合你自身身体素质的姿势
运动是为了健身而不是受伤伤
很有可能是姿势不对！可让有经验的球员或教练给教一下。这很有必要！其次，有以下方法可以改善:1.打球前除了做一些热身运动外，把手臂连带胳膊甩动甩动。2.多体验一下击球点的准确位置和发力点，学会借力，不要使用蛮力！还有一种可能是你不经常打，偶尔用力打的话会感觉疼。
希望能对你有帮助！
姿势不对，特别是击球姿势发力方式。击球点要高，小臂要内旋
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