这种情况是因为你做俯卧撑的动作不标准，每次做完俯卧撑胸部肌肉要有充血的感觉才对。
建议你现在做俯卧撑先把两只脚抬起来，高过屁股做。这样比较容易练习胸肌的上半部分。
如果想练肌肉一定要给肌肉休息的时间，把身体的每部分肌肉分开练效果是最好的。
如果你运动量很大的话，肌肉需要至少48小时来休息，才能生长。
死练的话，肌肉一点弹性都没有，形状也会很难看。
股二头？完全没可能练到这里啊。股二头是大腿后侧，你做俯卧撑的时候大腿后侧在动？？？
练重复了就是耐力了，这句话还不完全准确，确切的说，强度固定了，只是次数增加，就是耐力了。
因为俯卧撑的强度是不变的，因为这是靠你的体重在锻炼，而体重相对稳定，所以只练习俯卧撑，无论怎么变花样，到后期都没有啥效果，就是增加次数而已。在健身会的话可以通过调解杠铃重量增加强度，在家做俯卧撑就没这个条件了
练肌肉形状的话，必须慢慢做，做的快的话就是练爆发了。你得配合其他器材，比如哑铃什么的
我也想练胸肌！也希望大家给点建议 简单器械就可以了 呵呵 谢谢！
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