膝关节受伤的话最好每天用手揉揉你受伤的地方，用热水多捂，不能进行剧烈的运动。用手经常按摩时会感觉很好，但是不能感觉好就立克运动，我是更具经验来的，多休息，很快就好了
你现在好了没，我跟你的情况有点像，能不能给我点建议
我以前踢球时伤过,这条腿一定要注意,多休息,长时间内不能太过用力,否则会更严重.如果多次挫伤的话会成习惯性的,所以一定不要再用力过度了.祝你早日恢复.
没事
