拳击搏斗中如何提高摆拳的力量及速度。

2024-12-17 14:08:58

推荐回答（4个）

回答1：

无论是什么拳（如：直拳、勾拳、摆拳、组合拳）要提高拳的力量及速度，都应该在肌肉松弛与爆发（肌肉收缩）之间寻找：身体在保持弹性的同时应该尽量放松肌肉和意识，使拳在身体弹性下合力击出，到达目标时把身体各个部位的力量合聚在拳面突然爆发。
理论：1、尽量放松肌肉和意识：目的是为了在拳击出时，不受肌肉的牵引，而影响速度；
2、各个部位的力量合聚：是为了更好的发出爆发力和穿透力。
直直摆勾拳的臂部动作要领：放松臂部和手腕，快速以拳带臂直接摆出，到达目标后，突然使拳背勾出发力。

回答2：

提高拳击的力量，最好的方法就是打击重沙袋！提高速度，可以用速度球！

回答3：

训练时加强手臂肌肉的训练强度，尤其是肱二头肌和三角肌，这样收拳的速度就会很快，不然收拳的时候感觉力不从心。

回答4：

拳击系统教学：打右手摆拳时，想增加力量这样做，真的有用么？

拳击搏斗中 如何提高摆拳的力量及速度。

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