打开QQ面板，点击左下角的小齿轮，打开系统设置，点击“软件更新”，勾选“有更新时不要安装，但提醒我”，点确定。
任务栏（右下角）右键单击QQ图标--设置--常规设置找到更新提示项，根据需要进行设置。 把检查更新对勾去掉后确定。
我用2012.设置里面要么自动安装，要么提示，没其他选项，完全是强迫。
你不想用2012的，那就去下载个其他非官方版本的2011，官方的肯定是会提示让你升级的
其实2012也还好，用着就习惯了。
系统设置
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