230问答网 > 从小到现在都是：做什么事心都静不下来。小时候注意力不集中,上课老是走神。

从小到现在都是：做什么事心都静不下来。小时候注意力不集中,上课老是走神。

2024-12-19 04:28:14

推荐回答（2个）

回答1：

我在日常工作和生活中见过你说的这种情况。只知道平时在工作上大家不愿与他们合作，看了你的问题补充才知这些人的内心也是想改变自己的。对此，提出以下几点建议，希望对你有所帮助：1、要有良好的睡眠，让大脑的到充分的休息，同时一定要放松心情，少想闲事。做到这些是精力集中的前提条件。为了实现这一目标，建议你看看《宽心》和《宽心了吗》这两本书。2、增强记忆力——去看书并给自己设定明确的任务目标。当你看书时要像初中上语文课时那样，找每一段的段落大意。然后总结中心思想。这样就不容易走神了。一开始的时间不要很长，坚持15——20分钟即可，以后按照自己的实际情况每天增加一点时间。3、给自己制定明确的任务，而且要限定时间。采取各种激励措施，努力完成这一任务。在规定时间内完成了任务就给自己一个小小的奖励——如去买一件自己喜欢的东东，这在心理学上叫做正强化，以利于实现目标；否则，予以负强化，防止其他行为对实现目标的干扰。 4、劳逸结合。适当的休息和娱乐也是不可或缺的，所以，学累了可以去听听舒缓的音乐或到室外散散步。这既能让大脑得到休息又有利于集中注意力。5、心理学认为，连续21天重复一个良好的行为就会形成习惯。有句话这样说的：播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获人生。6、主动伸出友谊之手——交朋友。找朋友也是有技巧的，要找那些诚实、热情、乐于助人的人做朋友。从你自身方面说，要本着平等、真诚、互谅互让的原则去交友。这样，当你心情愉快时，有好友分享你的快乐；当你心情欠佳时，也会有朋友听你倾诉或者为你分忧解难。你的心情自然就会好很多。晚上做的噩梦就会变成美梦了。记住有我在为你祝福——祝愿你收获美丽的人生！

回答2：

改善饮食和作息习惯
加强体育锻炼
发展一个兴趣爱好
增加阅读量

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