首先热水澡，吃一些热量高的食物，可能的话，去做一下理疗或推拿
洗个热水澡，在床上躺一下，差不多了。
最管用的就是按摩，找朋友给你踩一下，很管用
建议每次打完球之后回去喝一点盐水，可适量加点糖哦
喝点维生素饮料！
