重点问题在于你精神压力可能比较大，所以还得从此入手。白天适度做些你喜欢的运动，以发泄你的一部分压力，一天的饮食要有节制，早餐尤为重要，要吃些富含蛋白质，维生素的食物。晚上在睡觉前半小时可喝杯温牛奶，听会舒缓音乐，再看本自己喜欢的书或是自己喜欢做的事，躺在床上后不要想太多有压力的事。
加强锻炼，睡前洗个热水澡，有条件就适度按摩下，喝杯牛奶，这些都有助于睡眠，实在不行，只有重要调理了，老中医一般都会得，我生意场上的很多朋友也都因为精神压力大睡不着，一直在喝中药，关键是不了解你失眠的原因是什么，心病还须心药医。
睡前少喝水，洗个温水澡，再用手掌拍打头部20分钟左右，让头部神经比较放松，睡的时候可以看看帮助睡眠的小说杂志什么的。
。。我醒来喝一杯牛奶。就打开笔记本。然后打开幻灯片。在设置40分钟关闭显示器。1小时自动待机就去睡了。。
我有一套睡觉秘诀
不需要钱的
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