一般在早晨空腹的状态下称体重是比较标准的，任何减肥都需要控制食量，但要合理节食，每天还是要摄入足够量的蛋白质才能帮助你减肥。即使反弹也需要一个过程，不可能吃完饭马上就长肉的，每天正常饮食，少吃零食绝对不会胖。
效应一般
