运动会上跑800米跑了个2分28秒！想提高到2分15秒左右！怎么练！还两周就市运会了！

我是初三的学生 练体育特长的 和你成绩差不多（说的是跑800米）应该说比你要好一些
我跑这个也没太大的心得 因为跑800的次说相对少了些 平常都是跑1000米
800米 其实说长也不算太长 200米的跑道也就是4圈 第一圈跑的时候步子不要太大差不多就行就行不要太用力尽量去放松 最好开始跑在一半人以前 因为前几天比赛1000米 开始跑得是倒数第一 最后在第三圈是跑到第一 （我们操场一圈250米）可在冲刺时有力用不出来 时候问老师 老师说是开始太慢了 会导致后来有力气却不能使出 所以你就跑在前一半人以前 但我觉得最好不要跑前几名尤其是第一 因为泡在第一没有动力（我是这样的）最后就会让别人超了 跑完第一圈时步子稍稍放大开始逐渐加速就行 保持这样越来越快就行 其实这个越来越快 你自己跑是不会感觉到 我跑1000后问过我同学他们说我是越跑越快的 所以你自己感觉没有减速就行 跑的时候就看着你前面的人跑就行了 至于别的 我觉得不用再说了 成绩提高到2分15秒 不可能了
到时候你们一组要是有快的也许会把你带到2分20秒-25秒左右
希望采纳

途中跑时加大步距，平衡步速，那些开头猛跑的后面都没力的，所以不用太在意对手

时间太短了，没有好方法。只有靠超量恢复和当时的兴奋性。

还两周一般是不可能提多少了，最多是保持着不掉。要提到2分15秒不难，我训练时从来不跑800米，一般都是300.500 .700 只要教练布置的任务认真完成，那才是最快提成绩的

能跑多少圈尽量跑，竭尽全力。