能做200来个仰卧起坐非常不错了，尽管你是分组做，你如果感觉腹部有酸痛感就表示肌肉正在收缩，效果慢慢就会显现。提示：在做的时候不要快速起卧，要适当的缓慢，感受腹部肌肉的收缩，还可以在双手摸后脑起卧的同时往左右甩动背部，这样效果会更好。
做 悬挂式 仰卧起坐。腹部用力
