本人17，每天做200俯卧撑+50仰卧起坐+100个深蹲，但是腰部力量不好，怎末锻炼？

还有个动作，原地转身的，下半身不动，腰部发力转动上半身，可以扛着杠铃负重。

另外我吐槽你啊，能做200俯卧撑的童鞋，每天只做50个仰卧起坐么....100个深蹲如果不负重的话也少了点。想练力量的话要讲究高负重，低次数，多组数。你如果每天都能完成这些动作的话说明运动强度不够，加上负重，次数10，组数翻倍。每个部位每周锻炼两次到三次，其余时间给肌肉休息恢复，这样的话肌肉增长会更明显

你这哪是锻炼，简直是傻练，会把身体练坏。
不同的肌肉群一定要分开来练，并且给身体恢复的时间。
俯卧撑主要练习胸部肌肉群，仰卧起坐练习腹部肌肉群，深度练习腿部肌肉群。
必须要深度刺激肌肉才能激发肌肉增长。一周7天，你可以隔天来做这三种锻炼。
锻炼时候切记要多组数小数量。俯卧撑20个一组，每次练习分5组来做，并且分成三个动作，上斜下斜水平，刺激胸部肌肉的上述中束和下述肌肉。
仰卧起坐，50一组，做6组以上。50个根本刺激不到肌肉。
深蹲100个太多了，如果负重的话，12个一组，做4组就好，不然很容易伤到腰。
有什么不明白的hi我吧

负重长跑。

仰卧起坐是锻炼腰部比较有效的方法.如果条件允许的话你也可以举举杠铃.或者做深蹲时.在肩膀上放上重物

你有坚持，但你有没有每天按时吃饭呀！因为运动时，消耗的体能是很快的。必须要吃东西来保持。

典型的没方法。涨力量和成绩不是你每天做的多就涨得多的。合理分配时间，该休息就要休息。涨成绩的几大要素。1.刻苦训练。2.营养。3.休息！肌肉和力量都是在休息当中成长的！望采纳