应该是晚上睡觉前喝一杯牛奶，营养吸收的效果比白天喝的效果要好。而且还有助于睡眠的。
早晚各喝一杯最好。早餐牛奶和主食一起喝提供了白天营养能量，晚上临睡前喝有助睡眠。空复喝不好刺激肠胃不利于吸收。
晚上睡觉前喝,温度以温热为宜
睡前喝不要空腹喝
晚上临睡前喝一杯,有助睡眠。早上吃早餐时喝一杯，补充白天营养。
