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马上中考体考要开始了，有没有什么提高的方法或是技巧？我们考 1000M 立定跳远坐位体前屈。

2024-12-21 15:24:46

推荐回答（2个）

回答1：

首先跑前首先要保持一个良好的心态，做好充分的热身，长跑前30分钟~1左右可以喝一支葡萄糖（一般药店就有），当然红牛也行只不过爆发性项目喝红牛合适点，比如跳远前喝红牛就行。跑步的时候用舌尖顶住上颚呼吸会降低腹痛的发生，跑时注意呼吸的节奏和步子的节奏，一般是两吸一呼会比较好，如果跑时出现腹痛，用手指按压疼痛部位并适当减一点速，一会就会调整过来。跳远的话就注意你动作了，因为时间太短了，只能改进一下你的技术动作了，跳远要注意手臂的摆动，不知道你是怎么跳的，但如果你跳远时能用到手臂的力量的话，会突然给你提高成绩的。希望能够帮到你，如果有问题还可以问我。

回答2：

跑步前不要吃米饭，喝红牛有用，提前两小时喝，

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