今年高一，身高180，体重60。想打篮球，我只是菜鸟，不会运球，弹跳力不高，如何有计划的练习能成为高手？

篮球没有速成，当然了，凭借你的身体素质，在业余篮球里，可以有一个位置
首先是知道规则，其次，尽可能的学会进攻手段，最后，不要怕对抗
你的体重偏轻，速度相对较快，赶快学会三步篮吧，接球就往篮下冲，得分或者造犯规，提高罚球的准确度
你是技术还没有定型，最好是去当地找个篮球学校，学会一些正确的投篮手型之类的东西，不要沾染上不好的动作习惯
另，弹跳不是太好，多练弹跳和协调性
篮球手感是一点点培养出来的，和篮球做朋友吧，相信到了大学，你会成为系里明星的！

篮球训练是一个长期的过程，不是一天两天可以学会的。
大致分为两块。
一方面是自己独自练习，熟悉球感和技巧，
另一方面是实战，提高反应力和对抗力。

再有就是对自己身体强度的练习，网上有教程的。最好可以找一个老师或者看专业视频来进行系统一点的训练。

只要勤奋，没有不可能

首先是要有强壮的身体，你60公斤太轻了，容易倒，你运球不好也因为你体重太轻，重心和手腕，腰部都不能好好的发力，还有腿部没肌肉，步伐跟不上动作，因而建议你先健身，增体重，练肌肉，并练球，其实多练球也可以增加腿上肌肉，但腹肌的腰力和臂力必须要下来有意识的去练！

废话不多说 多看些篮球视频 你的身体可以打控卫到小前锋 如果同学们都不高可以打大前锋 每天的训练绝对不可少 特别是对篮球的那份热度！！！

先练三步上篮，在练习擦板，在练习投篮

多跑步！