腹肌个人人为一般的仰卧起坐做到位每天坚持等待肌肉发达自然就会有缝，如果实在不明显有两个原因1、先天肌肉形态的问题无法改变。2、锻炼姿势不正确过着姿势单一和长期发力不均造成。根据你自身情况调整继续锻炼就可以。胸肌中锋做俯卧撑的时候双手靠拢的做前上方，中间、后下方三个位置，这样可以避免因为单一训练造成上下肌肉缝不一致。只要勤加练习就很简单，不复杂，主要还得你坚持。
胸肌的中缝前提是你得有比较好的胸肌了，你说呢，然后做窄卧推即可，腹肌只要锻炼出来就会慢慢出来缝的，主要是需要把那里的脂肪练习到很少的地步
腹肌不清楚 但胸肌中缝需要健身器材 需要两只手向中间运动
腹肌中缝是什么？？胸肌的话就做俯卧撑，各种不同的俯卧撑
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