晚餐吃麦片有营养吗

　　有营养。

　　晚上是可以选择吃燕麦片的，这样的食物对人体健康不会有损害，而且也不会使得晚上吃的时候，会让人体变得肥胖，那常吃燕麦片对提高人体体质，增强免疫力都是有着很好效果。

　　燕麦的功效与作用：
　　益肝和胃、用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。
　　1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。
　　2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
　　3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。
　　4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
　　5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

从健康的角度来说，你选择不吃晚餐是很不明智的，身体无时无刻都在消耗能量，尽管睡觉时间消耗能量较少。
鉴于你是高三学生，压力大是肯定的，但是还是要拿出些时间去吃饭。晚餐，我建议吃一些清淡的，可以是稀饭，面条，米粉之类的，这些都是容易消化的食物。晚餐尽量不要去吃那些油腻的，比如猪肉，牛肉（红肉），你可以选择海鲜之类的比较新鲜的肉类（白肉）。

你问的麦片营养不营养，你看下食物配料表，我猜测排在第一个的配料不是麦片，而是其他我们不知道的物质。食物配料表排序是按从多到少的顺序排的，单纯麦片这个食物很有营养，这是不容质疑的，但是市场上的冲剂麦片主要原料不是麦片，所以我觉得还是少吃为好。

晚上点心，你可以安排牛奶和水果，这样很不错。给你推荐减压的水果，香蕉，促进消化防止便秘。

希望对你有用！！！！！

建议 晚餐喝一些牛奶 牛奶有助于睡眠 可以吃一些麦片 但是少吃过甜的食物 吃完就刷牙 要不对牙齿有影响

麦片是很有营养的，而且营养很全面，但是建议您最好还是吃点晚餐，有了精神学习才有动力，才能更好的发挥才智嘛，时间是可以挤出来的，有时不必太在意吃饭那一点时间，同时最好平常吃点健脑的食物，例如核桃，对于高三的同学来讲很好的！

麦片可以的，最好是燕麦片，算是粗粮，又有营养又不发胖，但是作为高三学生，你这样明显很不健康，长期下去身体怎么撑得住啊！你可以用牛奶配燕麦，如果怕胖，就改低脂奶，面包吃多了不好，而且也不能代替正餐。我觉得你要吃点鱼，蛋白质比较多，像高三学生都很累的不吃蛋白质怎么行哦。还有鸡蛋，，或者水果啊最方便了不是吗，还有蔬菜，，怎么能不吃啊。肉类了话吃鸡鸭肉吧，高三了确实可以吃点核桃杏仁那些坚果类的，补脑又健康