短时间提成绩，有些困难啊BUT要相信自己有能力 那么你就真的会有！加油吧 要先定一个计划 然后循循渐进 最好每周一提升 PS：有氧运动的跑步最好提成绩 可以先重视跑步 跳远则费时
1000米的话多跑，跑上一个月3分19没问题的跳远的话绑个沙袋试试吧
天天抽出一点时间来练习这些项目，坚持锻炼就行
坚持跑两个星期
