怎样才能拥有高质量的睡眠？

2025-01-10 02:40:18

推荐回答（5个）

回答1：

如何拥有一个高质量的睡眠？

回答2：

卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。睡前不要喝太多水，免得起夜；不要吃不易消化的食物，以免腹胀；神经衰弱的可以听点轻音乐，放松心情入睡！详细资料可自行百度“金球康”查询

回答3：

神经比较绷紧啊你，床头放点薰衣草。有助于睡眠，多做运动~每天消耗能量多晚睡身体自动需要多休息~

回答4：

晚上吃完饭出去散散步，或者在家锻炼一会。睡前两个小时不要吃东西，睡前一杯牛奶。挺好用的，你可以试试。

回答5：

如何拥有高质量的睡眠？
①睡前2-3小时不吃东西，
避免给肠胃增加负担。
②睡前2小时不激烈运动，
避免让大脑处于兴奋状态。
③睡前1-2小时泡脚，
促进身体血液循环。
④睡前1小时不使用电子产品，
让人体生成褪黑素，帮助深睡眠。