首先需要改变生物钟，睡前和一杯热牛奶，另外裸睡也改善睡眠质量。
怎么睡这么晚？试着早一点，改变一下生物钟！
你可以多定几个闹钟，手机上不是可以设置好几个闹钟么
尝试着早睡..........时间长了就好...........祝你好运
应该是睡的晚了些，十点半睡觉，很不错…你不经常运动对不？
