一部分会。要想成功就得长期坚持。你可以跑步后做俯卧撑，（在水泥地板上做）在做引体向上，再高抬腿。不要感到累就停止！
肥肉不会变成肌肉，有氧运动中身体需要能量，肥肉会被慢慢消耗掉。如果要长肌肉就需要进行无氧运动，这样会导致肌肉主动吸收大量蛋白质，这时候补充蛋白质比如吃牛肉，蛋白，蛋白粉就能有效的长肌肉。
zaichi
