只要你一有时间，哪怕只是1分钟，你也要做运动，这是个很有用的方法（我亲身经历过）控制饮食就OK，那个瑜伽的话费钱又费时间，我个人不支持这个。建议你制作一个减肥食谱（像苦瓜，它是很苦，但对减肥超有用的！）既然要减肥，就要下手狠，不要怕累，怕苦！
可以搜一些视屏 简单的动作可以试着自己学一下 或者去健身房报个瑜伽班 那里有专业老师指导 不会受损伤 如果要减肥 可以适当的练下高温瑜伽 这个效果还不错的
不要吃糖、米面和土豆，可使用玉米之类粗粮
适当运动 食物得当 最好的减肥方法
多细胞性肥胖
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