多活动身体；做提肛运动；做腹式呼吸；按揉腹部；多吃菠菜、芹菜、熟香蕉、苹果等蔬菜水果，少吃脂肪和辛辣食物；吃芝麻酱、蜂蜜、酸奶；吃红薯胡萝卜、燕麦片等纤维素高的食物；早上6、7点定时排便；吃点“金双歧”调节。
喝点蜂蜜试试吧
