肠胃不好，容易闹肚子，吃凉了，辣了，油了，凉菜，火锅，以及喝饮料，啤酒都拉肚子，怎么及时解决呢

1、看到你描述的肠胃的情况，是你饮食方面出现了问题，会出现肠胃不好，要进行一些调理。
近期要让自己少去吃一些比较生冷的食物，甚至喝冷水之类的也要尽量不要去喝。像平常一些油腻的食物和辛辣的食物都不要去吃。要尽量多吃一些比较容易消化和清淡的食物为主，比如说像小米粥，面条，蔬菜汤之类的，可以让自己的肠胃进行调节，并且吸收更好的营养，可以帮助你肠胃加快的恢复。除此以外，平常还要让自己多吃一些蔬菜和水果之类的，比如苹果。山楂，红薯，萝卜之类的。减少了一些腹泻的情况。平常还要尽量少吃多餐，不要让自己吃的太饱。吃饭的速度也不要太快。每天还要坚持一日三餐按时吃。
2、近期一定要让自己多去增加一些锻炼。通过运动来改善一下肠胃的情况。
每天早上早点起来，多去增加一些锻炼方面，改善一下身体的体质，包括晚上的时候，吃完饭之后就出去进行走一走，散散步，帮助肠胃方面的消化的情况，长期每天坚持身体方面的锻炼。只要自己的身体的体质增加，那么腹泻的情况就会慢慢的减少。自己尽量还要多保持好一些保暖的情况，自己出去锻炼的时候要多穿一点衣服，不要让身体方面着凉。尤其像你本身肠胃就不好，更要注意。平常运动的时候尽量不要运动过多，让身体疲劳。
3、平常如果自己肠胃不好的情况，还要去适当的进行一些心理方面的调整。
比如说自己尽量要避免一些紧张焦虑的心情，包括自己还有一些抑郁和压力过多情绪也要进行调整。让自己的心情方面尽量保持好愉悦的状态。心态也尽量保持好乐观，自己平常让自己情绪保持好稳定，不要太着急，像你现在肠胃这方面也只能慢慢的去进行一些调节，才能进行改善。

几点调理肠胃的建议
1、晨起空腹喝杯温水，有助与暖暖肠胃。不吃早餐是大忌。
　　2、喝汤最好在吃饭前，适量汤水有益于消化和吸收。
　　3、吸烟对胃的伤害是毋容置疑，所以饭后也最好不要吸烟。
　　4、晚饭后，本身胃就有问题的人尽量不要马上躺着。这样胃酸可能会返流到食道，使症状加剧。
　　5、用餐后半个小时或者1个小时，可以出去散散步。这样不但有助于帮助消化，还可以防止脂肪堆积。
　　6、睡前喝牛奶，养胃又助眠。这种做法是因人而异的。健康的人睡前2个小时不宜再进食。胃溃疡病人可在上床半个小时前再加一餐。>>司邦得成长网