失眠大部分是由心理原因引起的,就是有心事,想什么才会睡不着. 主要还是要养成正常的作息规律,按时睡按时起,这样到睡觉时间自然就会困了,睡前最好做几个深呼吸,好好放松一下心情,面带微笑入睡.睡前不要多喝水,以免起夜影响睡眠质量.心理暗示,自己是幸福的,生活是美好的,没有问题是解决不了的. 祝你早日美梦 成真!饮食方面要多吃水果,喝牛奶等等富含营养的物质. 希望对你有帮助
学学森田疗法。顺其自然，做你该做的，不失眠的时候白天你原来是怎样度过你就怎样度过，该放松的时候放松吃饭的时候吃饭工作的时候工作。虽然有时候你可能会担心晚上失眠，但是要安慰自己就算失眠我依然过得很好，用行动去证明自己失眠依然很好，失眠没什么大不了的，只是精神不是特好，但你是有能力怎样过好自己的生活。这样可以起到正面作用的，减少对失眠的恐惧自然失眠就会好的
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