不能固定每天做100个，要想提高，必须在你到达极限的时候，在多做5个这样才会逐渐提高。
练弹跳最简单最有效的方法，你按照我说的去做绝对没问题。因为我是篮球运动员
1、多做一些与跳跃运动有关的运动。
2、如果有条件的话，扛杠铃（就是举重的那个）按自己腿部的力量增加重量，做半蹲、和跳跃运动。
3、每天站在篮球板下原地双手摸篮板，每天最少150次！
按照我说的做你的弹跳很快就涨上来了！！！希望被采纳！！！
有助于弹跳，但不会增强爆发力。
要增强爆发力最好的办法就是练习起跑！
加油！！
肯定的呀，我就在练，还有一个更不错的训练方法就是蛙跳，兄弟挺住，一开始一段时间是很痛苦，可是坚持下来越到后面就越好做，我每天做一百个俯卧撑，还有50个上下蹲，这些没场地限制的运动是很有校的，你还可以试一试站立，用脚尖顶起，像穿了高跟鞋那样，上下做，这样对提高弹跳也很好
你多大了？我十五岁。我每晚一百个俯卧撑和下蹲 二十个仰卧起坐。
我最近出拳力量提升了
肯定有，如果想有更的效果应该选择扎马，扛着铁铃，小腿尽量不动，大腿上下移动，如此坚持2周楼主肯定理想的收获，贵在坚持哦，希望 能帮到你
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