提高技术是多方面的 第一，要在持久性保持，即打球的时候不能过于太喘，这就需要通过跑步来提高肺活量。第二，要掌握打球场地的基本步伐，通过练习可以让自己更好掌控对球场的全面感知；第三，要对球拍挥打技巧掌握，该怎么挥打力道多大，高调球还是低线压球等。如果在家的话建议多做一些提高肺活量的运动。同时掌握手腕用力的使用技巧
在家的话只能练练基本动作：握拍，换握拍姿势，转身，挥拍等。
最好去场地上练习，实战才能加强手感，球感。
再找个打的好点的朋友做教练，切磋中进步。我当年也是这样，有朋友陪着指导，感觉进步还挺快的。
顺便还可以看看周围场地的高手们是怎么打的，研究一下，进步就更快了。特别是对于有运动基础的人来说，入了门就会有很大进步。
如果想要成为高手的话还是要费一番功夫的。
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