失眠好严重，怎么办？每天都只睡三个钟就再也睡不着

.不想睡就不睡，睡时如又想到了别的地方时就睁开眼睛打断思路；
3.最有效的方法是上床后先脚搓脚、手搓手后，然后将两手放于身体两侧,再缓慢地作深呼吸运动，并意守丹田（意守指似守非守，丹田指肚脐下面不远处）直到想睡为止.这是排出杂念最简单有效的方法；
4..可试将桔子或频果切开放在枕边，因该芳香气味有镇静作用可催眠。；
5.人像摧眠法：可制作一个打着呵欠的半身人像放在床边，你看了后即也想打呵欠而入睡。
6.体育疗法：.要适当参加体育运动及体力劳勋,体力上的疲劳有催眠效应。
7.食疗：常吃些酸枣仁、芹菜根、莲子仁、桑椹、睡前喝一杯牛奶；也有人主张睡前喝一杯糖水，说可促使体内产生大量血清素，该物质能抑制大脑皮层而入睡。又有人说，如遇旅途疲劳而失眠，可服一匙醋加冷开水，可催眠。常补充点叶酸。晚上吃小米粥。
8.药疗：:实在睡不着后可服安定类药物如安定片或氯静安定等效果好.但不要常服,以免形成药瘾。对于中药可根据自已情况和相应症状，选择下面一种服用（所有药物要选择经试用有效后方可长期使用）
1..安神补脑液（成分：淫羊藿、制何首乌、干姜、干草、大枣）。
2.枕中健脑液（成分：龟甲、远志、益智仁、黄芪、红参须、玉竹、石菖蒲、无味子、广木香等）。
3.补脑丸（睡前2小时服，内有五味子，有兴奋作用）。