心情极度压抑烦躁

心情很烦躁，压抑闹心，首先要看一下自己，静下来给自己分析一下，看看最近自己心情烦躁压抑的原因是什么？如果是因为工作压力太大，那么不妨梳理一下工作，看看看哪些是马上要处理的，哪些可以缓一缓的，那么对于自我来说，也可以做一些调整。第一个是合理的作息，不要熬夜，因为熬夜做些事情的话呢，会让我们的有时候会让我们的这种情绪更加严重，第二个还是要给自己留一些时间，做一些自己喜欢的事情，让自己得到一些放松。第三个同时，我们可以在睡前或者早上起来的时候做一些放松的训练，比如说冥想，正念身体扫描，肌肉放松等等，这样的一些放松训练，让自己身体放松一点。同样，我们可以做一些户外的运动，然后还可以找人倾诉，多与人沟通，把这几种烦躁压抑的这种情绪宣泄出来。

因为什么烦躁呢？是遇到了什么特别的事情吗？
风雨过后是晴天，办法总比问题多，要相信：一切都会好起来的！

目前心情不好的话，建议你：

开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，擅于看到人、事、物的积极面。
稍安勿躁，从长计议。
包括情绪问题，往往也是暂时了，波浪过去，还会平静。
所以，要认识到这个规律，淡定、从容，顺利渡过风波。
不要急上加急，乱上加乱。

平时，我还有建议如下：
多与他人交流、谈心，适当倾诉压力、烦恼，一起解决问题。
学会换位思考，学会照顾他人的感受，多体谅他人的苦衷与不容易。
心烦的时候，可以户外活动一下，透透气，散散心，换换脑子。
空闲时，适当读一些励志类、礼仪类、文史类好书，提高修养水平。

问题严重的话，建议咨询心理医生，包括看看中医，综合调理一下。

心情压抑烦躁是因为没有奋斗目标
建议先去图书馆感受平静氛围
思考发展前景
重新找到生活的斗志。

出去跑步出去跑个步，跑个几公里，然后洗个澡就好了，洗个澡睡一觉

每当遇到自己心情极度压抑烦躁时我就会把所有要做的一切事情放下，然后自己到一个没有人的地方让自己慢慢地安静下来，什么也不去想，把自己的压抑烦躁统统都释放掉。