吃什么才能增强记忆力

“一般情况下，提高记忆力的食物主要有以下几个方面：第一种主要是一些优质的蛋白质，优质的蛋白质可以给大脑细胞提供充足的营养从而保证细胞的正常的代谢，包括一些瘦肉、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛奶、豆腐等都是含有优质蛋白质的是能提高记忆力的。第二种是多吃一些含有不饱和脂肪酸的食物，这种食物有营养神经的作用也可以提高患者的记忆力比如一些深海的鱼类，还有一些坚果类的食物比如核桃、松子、开心果等这些食物也是可以的。此外也可以多吃一些富含B族维生素的食物，这一些食物主要指的是一些五谷杂粮以及动物的肝脏。”

记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。合理的膳食是有助于提高记忆力的，通过食用蜂蜜、牛奶、鸡蛋、鱼类、大豆制品等。多吃新鲜的蔬菜水果，补充各种维生素。
举措建议
建议要保持良好的生活习惯，杜绝一些不良嗜好。加强注意力的训练，也有助于提高记忆力。合理膳食，规律作息。坚持体育锻炼，增强抵抗力和免疫力，保持心情愉悦。
注意事项
注意自我调节，避免压力过大，情绪过于紧张。劳逸结合，不过度用脑。

导致记忆力变差的原因

1、吃太多垃圾食品。垃圾食品大多含有大量的热量和脂肪，会导致大脑中的海马体出现发炎症状，导致记忆力下降。

2、过度饮酒。酒精会麻痹神经，经常饮酒或者大量饮酒会导致神经系统受到一定的损伤，导致记忆力下降症状的出现。

3、睡眠不足。大脑在睡眠不足时会出现大脑细胞死亡的症状，导致记忆力降低。此外，长时间睡眠不足还容易引起老年痴呆症的产生。

吃什么可以增强记忆力

1、鱼类。鱼类中含有大量DHA，可以促进大脑神经原件传导以及突触生长，进一步增强大脑智力以及记忆力。

2、瘦肉。瘦肉中脂肪含量少，蛋白质含量高，因此具有很高的营养价值。多吃瘦肉可以促进大脑保持活力，增强记忆力。

3、牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质和矿物质，可以给大脑提供大量能量和营养。补充蛋白质可以促进脑细胞和神经传递物质的形成，可以舒缓大脑疲劳，进一步促进记忆力增长。

哪些食物吃了可以增强宝宝记忆力？