人体在1-3点这是一个休息的黄金时间，人卧血归肝，这个时候肝脏的血流量是白天7倍，人的生长激素也是在此时大量分泌，如果休息好了，白天就能容光焕发，如果这个时候休息不好，经常白天就会打瞌睡，或者长痘痘或者脾气不好或者都有，止困的方法是有，而且很有效但是我没法这么教给你，因为光说你学不会，而且有句话叫做堵不如疏，所以你最好还
是在1-3时的黄金时间保持良好的睡眠，睡前切记别吃太过油腻或者辛辣的刺激性食物，睡的时候不要立即入睡，先用意念
想象从头发到脚趾从上至下逐个部位依次放松然后入睡，就容易进入高质量的深度睡眠，那么睡1个小时顶平时睡3个小时，这是最简单也是很有效的方法了，另外每天早晨有一个时间段空气特别清新，大概6点左右不同地方估计不一样但是相差也
不会远注意这个时间，一日之计在于晨，就是指的这个时候，这个时候起来做下伸展筋骨的运动（别做剧烈运动）呼吸下“万物复苏之灵气”一整天都能精神振奋，就说到这里了，更复杂的我就不说了，这些应该就可以帮助你了
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