手臂爆发力训练
爆发力多数是天生的，但是一般想练起来的就需要杠铃来压大腿，做下蹲，慢慢的加，力量与杠铃与速度相结合这样会有提高的。
想锻炼爆发力的话每天练练短跑、蛙跳、举重什么的就可以，不过先天的因素影响很大
主要训练蛙跳深蹲蹲跳起高抬腿多跑跑百米这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。还可以做快速俯卧撑，快速打拳。是提高手臂爆发力的。每天坚持锻炼，爆发力会提升的。
