街舞托马斯全旋怎么练啊?对久可以学会?

托马斯的训练和街舞的其他动作一样不能急于求成，要留意基础的训练。托马斯枢纽在于基础，就是气力的增加。没有任何基础的话，2个月托马斯超过不了2圈。 多多训练3头和腰部，腿步的气力。常常训练半年就可以3圈一上了。 下面我就说一下训练托马斯需要留意的一些地方。

学习托马斯需要留意的地方：
1..把你的左腿适当的往后跨一大步。右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前预备接地。
2.接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿 (这个步骤很枢纽，良多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，题目往往会出在这里，你要感觉到你的腿是在甩！而不是放！这样你将会获的很大的动力去供应你跟后的全旋。教你一个很简朴的测试方法，假如，你觉得你这个动作能放慢来分解的做，那么我可以告诉你，你做错了。这个动作是固然不快，但却是一个只能连贯起来才能做的动作)
我之所以花这么大篇幅写这一步，是由于这一步是我们街舞托马斯全旋和体操的托马斯全旋的最大区别！这个动作可以让我们（比体操的托马斯全旋）“赚”的多的动力！紧记！
3、当你的左腿甩到与身体形成一直线时，把重心转移到身后的左手上。 （解释：本来左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿与身体成一直线时，此乃临界点，左脚一过，左手便相对身体在后面了）当左腿快要踢到你的右腿时，马上上踢你的右腿，在气力答应范围内，力越大越好！！
4 接着，便是托马斯全旋中最重要的一步了。 这动作我揣摩了良久，终于有了点感觉。实在后面的动作更多的是要你有意识的去做。为什么？由于我曾经有一段时间很疑惑：教材上说得我也基本做到了，为什么就是做不外去呢？...知道拍了录像之后，我才发觉原来我做不外去，是有良多原因的。也许有人又会说，叫人看看不就行了吗？我以为不是内行根本不可能看出，所谓“内行看门道，外行看热闹”阿！我之所以能看得出，是由于我将录像分帧播放的（25PFS）而能发现题目的帧数是有那么5，6帧（5/25＝0.2S），试问一个正常的“外行”又怎么能看得出呢？好，是我解释这个错误的时候了。这（几）个错误也许大家一早就知道，其中，最重要的就是在归来的时候没有把腿伸直，而良多人（包括我）在自己做的时候都以为自己是直的，实际上，这零点几秒的时间恐怕你用一般的留意力是留意不到的。所以在踢左腿，甩右腿上去的时间，（先）要用你99％的留意力伸直右腿，这一步很枢纽，由于一但你弯了腿，所有的动力就会往下跑了，当然是过不去的啦！
5.接着便是收腿的动作了，关于这一步，我暂时不能给个很具体的说法，也许...这个动作就是不用怎么多说的。在你手的时候，你会感觉到收腿是（会）要有这么一段时间的，大概半秒吧（在托马斯全旋这个动作来说已经是挺长的了），答应腿的一定的弯曲，究竟越弯就越轻易过去，但是你的腿越弯，你的动作就越丢脸！

训练托马斯的一些建议：

1.要多加训练，留意基础的锻炼。托马斯要跳好，枢纽在与基础，就是气力的增加。
2..枢纽托马斯不在第一圈，难题的在接圈上，托马斯必要前提就是韧带，气力，臂力。你能达到从坐位用手撑到倒立就能打出第一圈了，甚至不要这么大气力。腹部气力到能坐着用手把身体撑到空中，并且腿直着抬过头顶，这样也能符合第一圈了，枢纽是腰部（背部）不光要气力，还要学会如何用力，就是托马斯转到后面时怎么提臀。
3.最后重要一点就是腰的灵活性，要会扭腰。 其他的就是苦练了，踢腿一定要先学到，其次就是起步时臀部切勿提的太高，离地一个手掌就差未几了，不要怕摔，送腰什么的以后天然会领悟出来。
4.首先在你起的时候（也就是在侧面）要留意一定要把腰拉低点，越低越好但腰一定要拉开不可有缩着做（找一个屁股往下沉腿往上拉的感觉），记住一定把要从低位拉出来，不然后面的动作是接不上的。接着（到前面的时候）把腰尽量往前送，一样要拉平，越平越开就越好，这里假如你刚才在侧面的时候腰起的过高的话，就会感觉控制不住身体而向后到的。
5..不是说身体好就可以的，枢纽是身体的平衡性。骨骼的柔软度等等。这些是需要时间来锻炼的。至于要多少时间，就要看你自己的努力了。

如果没有这方面的基础，是要花蛮长时间才能练成的，不光是要臂力，还要有技巧，最好请专业老师指点，不然很容易受伤的。

你练过breaking吗？这个很容易受伤，如果你没有正规的练过，而是想直接学习这个的话，那你最好找个老师，否则的话，很危险...................