盐汽水基本和人体内部体液渗透压保持相同，电解质含量特别是盐的含量很相近，喝盐汽水不会对身体循环系统造成负担。如果是大量水分进入体内，那么身体为了维持整个体液的电解质平衡，一方面加重排泄，减少水分，另一方面从细胞，器官等等其他地方带来电解质，来增加新补充的水分的电解质浓度，维持整个内环境的平衡。但是这种调节能力有限，超过上限，身体就会出现水肿，视情况而定。
运动完之后本来身体排除了大量电解质，只要是盐分。这时候和盐汽水可以起到补充作用，既补充水分又补充盐分。而单纯喝水，只补充水分，但会稀释体内电解质浓度，给身体造成一定负担。不过身体情况好的话，适量的喝水也可以，身体一般可以调节过来。
不过经常运动，建议喝盐汽水，它比水分更解渴。
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