突然感觉后脑勺痛，但一觉起来没事了，一低头脖子痛，是不是在电脑面前坐时间长了，我天天上网

是颈椎病的初期。
自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

你这是在慢性自杀···使用电脑一两个小时一定要做一下舒展运动，起来走走，不然等你年龄大了追悔莫及的。

你好，是颈椎有问题了。

一个动作保持太久了

若只是有淤血或肿胀，没有其它症状，是软组织损伤，等肿胀消失了就不疼了。
假如还有其它的症状，如：头疼、头晕、耳鸣、心悸、失眠或者恶心、呕吐、心烦不安等现象就要去医院做个c
t
看看是否脑部受伤。
祝你早日康复！