三角肌虽然很宽，但是厚度不够，就是三角肌中束应该再加强，三角肌练好了应该是个桃子形的，你的现在还看不出来
肱三头肌外侧头和长头不够明显，所以看不出马蹄形的肱三头肌
肱二很不错，但感觉好像皮脂有点厚，我的脂肪含量8%，肱二上的血管都看的特清楚
三角肌多练练哑铃侧平举，把三角肌的形状抠出来
肱三多练下压和头上臂屈伸，加强外侧头和长头
肱二继续加强围度，适当以小重量多次数练练线条
手臂粗是粗但是是小臂比较粗 你的骨骼比较粗壮 但是更2 3薄弱 肩膀一般练起来的话会比大臂粗或一样 你要好看的手臂 三角肌 和 更 2 3 全部要加强 再脱脂到10%以下 现在你的手臂只是属于粗壮 但是没型！！！ 没胸的话三角肌前束会相对薄弱！也就是 会有点弓背！其实要好看的话说白了必须 全身体型有了着重练三角肌 更2 3头！
其实没有你想象的那么复杂，轮廓不好主要有两个原因，首先是体脂其次是训练是否系统。具体说来就是训练二头的时候是否分长头、短头等来训练不同的动作。最简单的方法就是控制脂肪摄入通过有氧减脂，同时系统的训练胳膊上的每一块肌肉，有针对性的做动作，希望能帮到你
。。。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024